-->

Mga ligtas kaining isda

 Mga ligtas kaining isda


Maraming benepisyo ang pagkain ng isda, maganda ito sa puso, sa utak, sa balat, pati sa mata natin pero hindi lahat ng isda parepareho, binabantayan po natin yung mercury content, mas malaki yung isda at mas matagal sa dagat mas dumadami yung mercury mas madalang lang ang pagkain nito. So anong isda ang mas ligtas kainin?


Ano ang mga isdang safe kainin?

  • samaral (rabbit fish o spinefoot)
  • dilis
  • hito
  • galunggong
  • salmon
  • sardinas
  • tilapia
  • bangus
  • hipon
  • pusit at
  • alimango (talangka, katang, alimasag)


Yung mga isdang may katamtamang antas ng mercury, dapat mga 2 hangggang 3 beses lang kakainin o mas madalang pa, gaya ng mga isdang

  • banak 
  • tamban
  • maya-maya
  • tuna sa lata


Yung isdang dapat mas madalang pang kainin gaya nang isang beses lang sa isang buwan.

  • sariwang tuna
  • sashimi
  • lapu-lapu at 
  • seabass (matang-pusa o katuyot)


Pinagmulan: Instagram/docwillieong


Mungkahing Basahin:

Sapat na ba ang 4 to 6 oras na tulog kada araw?

 Sapat na ba ang 4 to 6 oras na tulog kada araw?


Kung ikaw ay isang NSS o Natural Short Sleeper (mga isang porsyento lang ng populasyon ang meron nito) , sapat na ang 4 hanggang 6 na oras ng tulog.


Sa pangkalahatan, ilan ba ang inirerekomenda para masabing sapat ang tulog, nakadepende yan sa edad, sa mga 

sanggol o musmos (infant) - 12 hanggang 16 oras na tulog

paslit (toddler) - 11 hanggang 14 oras na tulog

pre schooler (3 - 6 taong gulang) - 10 hanggang 15 oras na tulog

school age (6 - 12 taong gulang) - 9 hanggang 12 hours na tulog

tinedyer - 10 - 12 oras na tulog

nasa hustong gulang (adult) - 7 oras


Bakit kailangang 7 oras sa Adult?


Pag natutulog tayo, meron kasi tayong tinatawag na Sleep Cycle, sa isang cycle (ikot) meron itong 4 stages (mga yugto) at para makumpleto ang isang cycle kailangan ng 90 hanggang 110 minuto pero ilang sleep cycles ba ang kailangan para mapapanariwain at manumbalik ang kalusugan ng katawan? 


Katampatang 4 cycles


Sa isang cycle ay merong 4 na yugto, ano ba yung 4 na yugto ng tulog?

1. Unang yugto - ito yung mababaw na tulog, 1 hanggang 7 minuto per cycle (bawat yugto)

2. Pangalawang yugto - ito yung malalim na tulog, 10 hanggang 25 minuto per cycle

3. Pangatlong yugto -  ito yung pinakamalalim na tulog, 20 hanggang 40 minuto per cycle at dito sa yugto na ito ng tulog nagaganap ang slow-wave sleep kung kailan ang katawan natin ay nagkukumpuni at gumagawa ng mga buto at kalamnan at nagpapalakas ng immune system.

4. Pang-apat na yugto -ito yung tinatawag na Rapid eye movement o mabilis na paggalaw ng mata na yugto ng tulog. Sa yugtong ito ang, ang aktibo lang ay ang muscle ng mata na gumagalaw ng side to side ay syempre yung muscle natin sa paghinga pero yung muscles natin sa mga braso at binti ay paralisado, hindi natin maigalaw, ito yung paliwanag ng sleep paralysis. May mga panahon kung kailan nagigising tayo sa kalagitnaan ng atin tulog, kung nagising tayo sa gitna ng Stage 1, 2, 3, walang sleep paralysis na magaganap pero kung minalas ka at magising ka sa gitna ng stage 4 duon ka makakaranas ng sleep paralysis. Ayon sa mga pananaliksik, pag ikaw ay may chronic sleep deprivation (talamak na kawalan ng tulog) o pagkawala ng tulog sa nakasanayang 7 oras.


Ito ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng mga sumusunod na sakit:

1. Obesity

2. Diabetis

3. heart disease

4. high blood pressure

5. anxiety symptoms

6. depressed mode

7. excess alcohol drinking at 

8. mahinang immune system


Pinagmulan: Instagram/kilimanguro


Mungkahing Basahin:

Masakit ang Lalamunan

 Masakit ang Lalamunan (Sore Throat Home Remedy)

Payo ni Doc Willie Ong


Karamihan sa sore throat ay hindi naman nakapipinsala at kusa rin nawawala sa loob ng 5 hanggang 7 araw.


Subukan ang mga sumusunod:

1. Doblehin ang pag-inom ng likido gaya ng tubig, juice, tea at maligamgam na sabaw. Makatutulong ito para mapanatiling malabnaw ang plema at madaling ilabas. Iwasan ang kape at alak.

2. Magmumog ng tubig na may asin. Paghaluin ang kalahating kutsaritang asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at imumog. Makatutulong ito para guminhawa ang lalamunan at maalis ang plema.

3. Subukan ang lozenges o candy para sa sore throat.

4. Ipahinga ang boses. Kung naapektuhan ng sore throat ang iyong pagsasalita ay maaaring humantong sa iritasyon at pansamantalang pagkawala ng boses.

5. Ang pagdagdag sa moisture ng hangin ay makatutulong na maging basa ang sinus at mucous membrane. May humidifier na nabibili o pwede din ang steam inhalation.

6. Iwasan ang usok at polusyon. Ang usok ay nagpapa-irita sa sore throat. Itigil rin ang paninigarilyo.

Para maiwasan ang sore throat:

1. Madalas na maghugas ng kamay o gumamit ng alcohol na panlinis ng kamay kung may sipon at trangkaso.

2. Iwasan ang paghawak sa ilong at bibig para maiwasan makakuha ng mikrobyo.


Kumonsulta agad sa doktor kung:

1. Hirap o masakit lumunok o huminga.

2. Paninigas ng leeg at sobrang pananakit ng ulo.

3. Mataas na lagnat.

4. Rashes.

5. Pauli-ulit na pamamalat o mouth ulcer.


Pinagmulan: instagram/docwillieong


Mungkahing Basahin:

Guijo (Shorea guiso)

 

guijo

Guijo (Shorea guiso)


Ang punong ito ay matibay at madaling umangkop sa paligid nito. Dahil dito, ang punong ito ay nababagay sa tropikal na panahon ng bansa.


Lokal na pangalan:

Guijo - Southern Tagalog

Taralai - Tarlac 

Yamban-yamban - Zambales


Ang Guijo ay maaaring umabot ng hanggang 60 metro na taas at 180 dyametro o bantod. 


Ang panlabas na balat ay kulay-abo, makitid na bitak at pumuputok sa maliliit na mga natuklap; ang pangloob na balat ay kulay ng pinaghalong kulay rosas at kulay kayumanggi.


Ang mga dahon ay simple, salit-salit, hugis ulo ng sibat hanggang hugis itlog, 5.5-14 x 2.5-6 sentimetro, makintab na berdeng ibabaw, maputla sa ilalim, 11-18 ang pagkakalapit-lapit.


Mga bulaklak ng aksila o dulo na mga maluwag na sumasanga na kumpol ng mga bulaklak hanggang 10 sentimetro ang haba, sanga-sangang kumpol na may hanggang 5 bulaklak; dilaw na mga talulot (petals) ; stamens (lalaking pampag-anak na organ ng isang bulaklak 20-28.


Ang Prutas ay may tatlong kilalang mahabang pakpak, 4-7 x 0.8-1.5 sentimetro; maikling pakpak 2.5-4 x 0.4-0.7 sentimetro; hugis-itlog na ulo, 1.3-2.7 x 0.5-1.2 sentimetro.


Mungkahing Basahin:

Mga senyales ng sakit sa puso

 Mga senyales ng sakit sa puso

  1. Sumasakit ang dibdib, 
  2. Sumasakit ang kamay at leeg, 
  3. Madalas mahilo, 
  4. Mas pagod o palaging pagod, 
  5. Madalas nasusuka o hindi matunawan, 
  6. Pinagpapawisan minsan ng malamig, 
  7. Biglang may kumakabog sa dibdib o palpitation, 
  8. Biglang hinihingal.


Pag naramdaman ito, patingin agad sa cardiologist para maagapan ang atake sa puso.


Pinagmulan: Youtube/Doc Willie Ong


Mungkahing Basahin:

Ano ang RTBs?

 

ano ang rtbs

Ano ang RTBs?


Ang RTBs o Retail Treasury Bonds ay isang uri ng fixed-income investment na nagbibigay ng tiyak na interes kada kwarter o apat na beses sa loob ng isang taon.


Ito ay itinuturing ligtas at low-risk na investment kumpara sa ibang uri ng investment dahil ito ay nakasandal sa kabuuang kakayahang pinansiyal ng Republika.


Bahagi ito ng savings mobilization program ng Republika na naglalayong mas mapadali ang paglahok ng mga maliliit na investor sa isang dekalidad na investment na nagbibigay ng mataas na interes kumpara sa nakasanayang deposit products.


Bawat investment sa RTB ay tumutulong pondohan ang iba't ibang proyekto ng Republika na naglalayong mapaunlad ang bansa at bigyan ng kalidad na pamumuhay ang bawat Pilipino.


Pinagmulan: @dof_ph

Ano ang RTB 30?

 

ano ang rtb 30

Ano ang RTB 30?


ALAM MO BA? Kamakailan lang, inilunsad ng Bureau of the Treasury (BTr) ang ika-30 tranche ng Retail Treasury Bonds (RTB 30) na may temang “Kaagapay Mo Sa Buhay.” Dito, pwede mag-invest ang mga ordinaryong Pilipino sa halagang PHP 5,000 lang.


Kasama ang RTB 30, ang PHP 5,000 mo ay tiyak na mas malayo ang mararating. Kasama mo ang gobyerno sa pag-asenso at nakakatulong ka pa sa pag-unlad ng bayan.


Ang RTBs o Retail Treasury Bonds ay isang uri ng investment na may fixed-income, ibig sabihin may tiyak na interes na kinikita ang investment mo kada kwarter ng taon. Ang RTBs ay itinuturing na mas ligtas at low-risk kumpara sa ibang uri ng investments dahil ito ay direktang suportado ng gobyerno.


Kung ikaw ay interesado dito, mahalagang alamin kung ano ang RTB 30 at mga benepisyo nito.



Paano mag-invest sa RTB 30?

1. Over-the-counter 

Maaaring magbukas ng peso account o I-designate ang iyong existing peso account sa Selling Agent kung saan ipapasok ang kinitang interes at principal payments o ang halagang iyong ipinuhunan.


2. BTr's Online Ordering Facility

Kung ikaw ay kliente ng mga sumusunod na bangko:

China bank

DBP

Landbank

FirstMetroSec


3. Mobile Banking

Maaari kang mag-invest sa mga sumusunod na mobile banking applications:

Landbank

OFBank


Maaari kang pumunta sa website ng BTr at doon mag-invest. Bisitahin lamang ang www.treasury.gov.ph at i-click ang RTB 30 Banner.


Pinagmulan: @dof_ph


Mungkahing Basahin: