9 malusog na mapagkukunan ng taba

 

9 malusog na mapagkukunan ng taba

Ayon sa isang saliksik, ang katamtamang pagkonsumo ng taba (20-30% ng diyeta) ay inirerekomenda upang ma-paganda ang iyong kalusugan. Ang malusog na taba ay mahalaga para sa pangkalahatang pag-andar ng katawan.

Gayunpaman, tiyaking nakakain ka ng mataas na kalidad na mga taba sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito mula sa iyong pagkain. Mahusay na mga halimbawa ay nakalista sa ibaba. Subukang isama ang mga ito sa iyong diyeta at lumayo sa mga naprosesong pagkain at hindi malusog na taba.

  1. mga mani
  2. abukado
  3. buong itlog
  4. salmon
  5. buto ng chia
  6. langis ng oliba
  7. gatas
  8. peanut butter
  9. itim na tsokolate

Pinagmulan:fb/CrazyBanker Fitness via @the.perfectdiet

Mungkahing Basahin:

1. Kakaw